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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: e, F: X- N! o& d8 A; [7 C% X( d7 x# c 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* h' k$ \4 Q. D/ O5 v" o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 A2 x+ r* q+ l1 K
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + H# R9 S/ S+ |$ @$ P0 e' `
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ ` D# k ^# D* {" w1 g
运动区 ( v9 K9 e8 A. c7 d2 Q
收在刷牙漱口时 $ @5 p& ^8 |9 B, G6 @+ O! Z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 E K$ H& [9 _1 V) r# ~$ R& x7 u1 G
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! K7 V+ d: A8 g+ a 收在沐浴松弛时
. S- p" c) u' q5 H' m c 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 L8 f) f& m# B- @ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 / G! V* o# p0 O( g2 z2 W
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' t1 S$ \8 S* {/ P$ ^# z# {# ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 r) m5 n* [1 L9 [* |
站立式
, e: s/ \4 J6 M# Y* Z, Q: l$ C a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 {2 [7 `- w+ a) `8 [7 S5 ~, q: ` b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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0 y) R9 E& R; {+ P7 |4 t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 a. g |. k' M
仰卧式
; N# `$ L" t1 S/ ?& V a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 ?& ^ W1 F0 |; a, O! N0 k' _& D" t b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 `* j6 q) M' h3 i& _4 f
俯伏式 - ~! X( a* H: l! k+ s+ w
a、手脚伸直伏在地上。 4 Z+ X5 [6 X( v+ r% g
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ d+ T$ ]& I' A7 o$ S" P
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$ h _, S; _8 @( J. j. C$ S+ k8 v3 e! i+ S5 Z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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