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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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+ b! H7 D: ~" c% Q1 k外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！! d9 l1 H3 v2 y- }! T* q
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' \9 D+ P6 J: e; R9 K 1、享用中式蒸煮法烹调之食物7 o7 E# o/ ? H+ ?; j: i
% o9 c+ G& Y: Z7 Y 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。' J5 y$ G$ W6 r) G: C0 w. O
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+ ^2 p: i; t( S. r 2、用低脂植物油炒菜# t% e7 k% ^3 \* D6 ]# q3 ]5 u
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)% \' z' W) d) V/ G. F
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的) @' {+ u y2 ?" \/ c
+ c; ] \: @5 F 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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6 v) h: _; X- ~& s+ b' W 4、早餐正常吃，不要吃的油腻 P/ d5 P' G& X
' B; R) K9 A# k7 m; ^! D2 y 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。" c1 j e5 E/ ?
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; I) f) B: ~$ l8 a: Q, C 5、零食选择有清肠作用的蔬果类" D7 _8 ]! \& {1 k/ y2 r
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！. `. R/ A+ m8 i" h0 B
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) u& \8 }8 b5 }0 x7 u. T 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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1 ?: D0 S3 ]# b" S/ |; `! D6 w 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。8 W2 P# D; G4 A0 @2 m4 h5 p3 C- V
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8、每周可有一次放纵饮食6 L$ J7 y9 j! I* {* D2 @. n
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果, w0 L, V( @/ X( \% z! ~
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。/ {( g0 h9 G/ a7 d! k
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1 a/ f; G$ o w& T3 ? 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59