|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 % E- e' Z& P* y3 y! I9 x
& _' C0 Y+ I- M0 x ◆ 牛奶 5 |4 n% A) |4 e: D
% T0 w, O( W+ i( G9 L- `8 b
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, x5 T! d2 ^% n9 B6 `: I
% [" {/ }9 t# f3 ] J" J2 F3 I 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ( s) P5 D/ y9 }+ O c+ a) b* ?
0 o9 A4 g8 l3 R) d! x) C, E
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 5 ~! p1 ~* E% ?: s3 r7 r& R" u; _4 z
# N: c( Z8 u' X! n' Q
' t- n7 i1 G2 W$ x2 o$ C+ }) h
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
" S, U) N1 t1 @7 |5 n & `0 v3 S- {7 q0 J# Q" j8 Z8 x+ C
◆ 小麦 / u" f' y: k- W" ?: n
+ p$ C+ e0 A H! C v3 A/ J# @ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 M+ m% i7 n" x+ n0 Q% j
# i' |, j3 Z3 Y7 T4 a8 U4 U/ K; ~
◆ 红枣 & ?, m5 Q7 y6 M& R6 S2 X
1 {& i2 L& c* F0 Y6 M% o' B0 {9 [/ b# U1 N
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 / Q8 f7 L' k' d0 `) T
% M# Q5 H; |6 a, W* l ◆ 桂圆 + j8 i! B1 \" C+ i* C" ^
2 D4 ?- u l; T 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 % L+ G3 {- O) I
$ `" X7 v2 m& [7 [9 i! G
◆ 桑椹
( `; L' ^2 J+ ?) T 9 n2 I; t% g4 k& i. n# v! N9 F
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 : Y7 V: D& s }" @, a/ x
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 . q2 k5 s" t1 Y% p |' |) `, a
% K- t& d! D6 ?8 Y. j/ t! k
: ^ q+ t1 m* \ ◆ 莲子 ( \) D4 L0 G# i% D* F+ A
. t* Q6 ]. l7 j4 t2 Y' t9 F* y5 P
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 & W* u2 X% P: ]: L+ L6 a
' h9 }8 g; ], `, ?) A$ S
◆ 食醋 ; R4 l- Z9 }. E# A* |3 j! z& O
! o, @$ p7 D$ c' V Z: z% C
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 / M) Z7 O- \; y6 e
) Z, t, V3 J; [
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
1 \- m" k; R1 s
2 c2 ]+ K4 l) o% z* p/ U% N& b) r5 T
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
6 n- g% V7 I2 ^) ^8 N7 |& c& F. i/ M' C; I
+ _' R. U: w! ~ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡