|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
. m2 W4 N# z/ [! C0 ^
- g4 ]% D8 y5 A/ g0 l2 P2 o ◆ 牛奶
. ^% e* a* u7 y+ D9 [
9 a+ r8 `, ?( P; ? 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ' F: s1 {# z% k% W) f/ M8 B3 }
) n' s& Y" g. q
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 * Q3 Q: ~9 H2 b b- I
; d# f9 j* ~$ P+ V2 y' D' B/ S
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
1 A1 A% o( L6 _* T | / A8 L2 k9 I a$ b2 C/ n3 P
2 W$ x" c' B3 z: x 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
* ^6 d) k0 P& m# e5 G O
; Q4 M4 S* C) X
◆ 小麦
+ i3 }; X8 b' P+ d9 X+ c
" x% p' U7 `& }. u! N; K! Z$ J 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
' P: A7 K3 U* w& I, Y+ ]
& J9 g0 o) R( r6 y$ _
◆ 红枣
. h' J1 d1 K# Q) m/ R/ z, E
1 J" \5 l: l& n4 K- [* Y9 h7 x7 k# x. x6 L5 c$ K) B8 \
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 , j4 ~" E# M5 K, @- N. [2 i
4 f, W' d* K# h( ~6 `6 p9 x
◆ 桂圆 : w. s* x6 T9 a5 K4 k6 Y0 F
6 w& l* n/ v9 J, v& M
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
2 X L# ?2 |9 I9 ] p
& j1 x* K; j s/ Q" i+ A ◆ 桑椹 . O9 O- k+ r, z; G& c' X7 A; }
& p# Z+ |: |2 b3 O3 s. M T* ~; d 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
& E9 {5 _' d. h# D1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
5 d6 \; n5 o% Z+ k
% y8 z/ H" @+ a' A# P0 M
& @; d, |0 j" M4 G1 o7 E# B ◆ 莲子
, W6 j7 K9 r+ K9 j! O V
4 B3 O; k. n8 O- B, d 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 - Y$ X) Z' [, r, `8 Q
: l! {1 S1 S/ Q$ K1 y8 |
◆ 食醋 . b- \3 w6 }. w9 B
3 v5 s4 c4 d/ f X
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
1 R7 z* X( z5 M3 S3 P# K0 _
$ ^& m9 z7 K% [% _; U9 G( I [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 0 ]! y8 k( G& Z1 [9 P( W- `" u
$ O( k# r9 S, w3 j8 w: y% O
$ h8 x: o6 C8 P2 R 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ! `$ [( T3 i7 r! }
2 k; b+ |* Y! W; O
5 P! }- U, q( O |) O6 b
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡