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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) [. F' ~! b7 ]( T% u5 W
手部运动/ ?8 a+ \) n7 f( K( H O% v# y# n& J
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 `% Y8 z& }* L. g2 d B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 K+ K4 Y, _ @7 E" C0 o3 _
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 y9 H/ @' B/ C) z# _( T
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& ^" C5 `+ d$ k( p4 L4 g$ a 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
t$ i6 A% f/ Y' E R: S 将两手上下摆动，放松。: A J- J+ m, D5 z
颈部与肩部运动
9 o g4 {$ |/ x% @% I 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' f: Z, u" H# b9 C* F+ c# D 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, P( ?- ?: X: ^/ X" }2 S 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: q3 r) L ]% E9 V 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# u$ @1 n; l# b( U) K4 Q5 q9 o8 d& f 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) ^4 W, g. u x7 h$ I% b 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ q% c) U& \% q 脚部与足部运动
5 g( F# b0 X+ D 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 U1 N. [% c: b 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 i9 ]4 T' }8 i4 O; k
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" L8 ^" `8 Z9 X( o. s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 v: F( q! n/ J( ]) S& K
手部与脸部运动9 X3 I4 K4 k) [& D
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* ~9 J' ]! z! G5 {6 O8 C- ~
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- h! I+ U$ e' b# P2 t 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 N/ s" g) v# }3 e" K7 S+ Q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- D$ D; n/ s7 B! C
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( F. I, l: _! ^9 r! @2 U- f 沿着下颚向下按摩。- ?0 \, f- ^8 ?4 B& [) q/ b! A
下颚左右转动各5次。
1 M) [* C( ~. E 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 J4 z0 Y" Z1 Y. v8 e2 y0 Z$ G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试