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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* m: n+ P( _0 f6 ]手部运动' b! O, F J9 D) {; B$ G) M
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 }4 a) q- x) o% C9 T; K B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 H3 V/ j6 g( r3 \7 {
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 W+ D% Z7 e5 l% h B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- N( q' V6 Y1 A3 D+ c) t- d
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。* g4 N7 V, V4 ~9 n
将两手上下摆动，放松。' |9 | z# [. X# w
颈部与肩部运动
: |5 @5 W3 f6 E: J5 ? 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( u1 ?1 c7 s- B) V, w 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; D( B U5 U; L! Y$ n0 I3 R0 J7 u/ f
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
[; _. d% c; R d5 E T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 X7 y- h; E# e5 B# s, \ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ ~6 l7 N* ]* A+ [! x
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ N3 c& Z1 |$ M0 r: m) H
脚部与足部运动2 @' L2 _" Y1 o5 [$ `& y- Q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 q2 ^& n0 I' g5 D( n0 r 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, f8 ?, w: u5 l5 [/ |9 y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. q, N3 \% U* v
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. f2 j1 E# U/ b/ R& M& X) m 手部与脸部运动
% t6 ~/ J- z2 ~' O3 x2 G4 `5 z& ^+ I 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" V1 f! ?( M. ~: l# [ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* Y: s/ Y1 c0 |( |. b 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( V, p3 v( }8 P) c7 F/ ^+ m( ` 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( b% ^' r! U1 a* v$ `) c4 Y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& ^0 C! v5 w8 X6 r 沿着下颚向下按摩。
9 S+ I; X7 M: P: S! X 下颚左右转动各5次。. c+ M6 _/ Z& w/ j: {7 _
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。- {* h* ?" j9 o" R# p4 z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试