【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

: g* ]" ]5 I  N: s) T8 J主打王牌：新鲜水果和蔬菜
: ~2 i- R, Q8 b3 P" ~莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
* u/ I8 l0 l8 r/ x! }& X6 f, Q
( H' Z9 h+ y! A' C! [. U第二梯队：谷物
! \& o$ Z2 g7 |% c# r5 O" @面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
0 Z# i5 Y& S) x6 c0 Q3 `1 v
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

7 |- F4 ~! V" N9 z3 L. ?最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

$ O' M! z' s+ Y  @* ^6 w2 D* c四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
+ S% A6 |8 B4 [7 f: c# [% e2 E' ?原则二：两餐之间避免吃糖；
( z+ d. C) s' s$ h原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
- `3 n0 c- |1 D原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食