对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。8 O. G! s0 e# ^4 T9 a5 |
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]& a* v1 f4 q) P/ S6 E, Z9 U9 }0 Y
动作一： 3 a1 x, Q2 l5 L x& h
9 z; X, ^* J [2 X& F1 f* I' B6 t 站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 # p [6 K r, G: y, R
6 @" q1 e o. n! ?
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) w- ^9 \9 O$ q* e2 j9 Q. o7 ?, v动作二：
* I1 I8 P2 ?# f0 x! v& U/ g1 o k# o2 {/ |
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。* P/ p1 ^ Y, i. V8 v- B3 u
# z& ^4 R5 t! B9 \
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]0 K& F, \* a: I* C$ }7 |# t5 P6 y) ?
动作三：
, q2 W9 O0 E1 Q! K; c6 t% M1 ~* ~! |: J0 e, ?
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。; _6 V: \1 Q0 l/ _7 t$ _- t
( U2 K( ^' C8 p: l/ f: Q6 B) \9 T
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]& S8 B3 R' q- t v% J/ ]) ?
动作四： & z# R& b% B& ~6 T( \
5 b) `, X5 y0 y" m4 _6 c 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。& [0 J, D, u6 l: O8 ]' O4 F9 f
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ ! X( t$ @2 f1 R& R
& v' i& N1 [8 F3 |8 |( N( x7 B[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-13 14:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡