【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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3 Q5 m* x. g* a) v; H' n动作一：
$ {0 l9 d+ p+ v
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
" O9 C- O/ M* l6 }2 Y4 E( b
) m" U, Q# L( U, j0 a[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
1 L; s0 b8 Q. W: Y  F7 q1 V
3 G0 {9 ~" o7 U1 P　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

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& Y* N/ w- w, k4 M; l动作三：
' t) {& k3 L, g) l$ ~, Z
+ k) H2 ~7 A/ v- q　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

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动作四：
9 i$ W. i# q( X8 c7 G  ]+ k* i4 a
6 V' u$ `+ f; D) `/ T8 b　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
9 S2 P7 _# l$ [3 ~% Z6 N今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂